Como todos los deportes,el entrenamiento puede acarrea una serie de lesiones. Si entrenáis desde hace bastante tiempo es muy probable que sufráis dolores de vez en cuando. Incluso Arnold sufrió una grave lesión de rodilla que le llevó al quirófano justo antes del Mr. Olympia de 1974. En estos casos sirve el dicho de más vale prevenir que curar.Calentad a fondo esta articulación antes del entrenamiento con mucho peso para no sobreestirarla y tened presente la importancia de una buena ejecución.
Realizad las sentadillas con gran control sin ningún balanceo en el punto bajo y sin descender demasiado de la línea paralela con el suelo. En los levantamientos más duros es útil utilizar una rodillera o una venda elástica. Si os lesionáis el tratamiento dependerá de la gravedad del daño, pero la mayoría responde a la aplicación de hielo y al descanso.
Por desgracia, muchos cometen el error de volver al gimnasio demasiado pronto después de una lesión y recaen. La rehabilitación debe realizarse con ejercicios como las extensiones de piernas con poco peso, que no tensan la zona afectada. Haced altas repeticiones y movimientos parciales para evitar el dolor. Tenéis que escuchar a vuestro cuerpo. Entrenad con cabeza y manteneos sanos.
