Para los yoguis, la flexibilidad es la clave de la juventud. De hecho, envejecer contribuye a la rigidez muscular y la escasa flexibilidad. A medida que envejecemos, los músculos tienden a perder elasticidad, y los tejidos alrededor de las articulaciones se hacen más densos. Eso dificulta el movimiento. Incluso se puede perder, cada 10 años, el 10 por ciento de la flexibilidad si no hacemos nada para preverlo. Y lo bueno, es que para evitarlo tan solo debemos ponernos en marcha y estirar.
La mejor rutina de actividad física es aquella que incluye los cuatro pilares del acondicionamiento físico: flexibilidad y estabilidad, actividades para adquirir resistencia (aeróbicos, caminatas), entrenamiento de fuerza y equilibrio.
La elongación ayuda a mantener los músculos distendidos. Eso mejora la flexibilidad, la capacidad para inclinar/doblar el cuerpo sin lastimarnos. La elongación frecuente nos permite ganar movilidad, nos hace más fácil movernos y estirarnos.
También hay otras gratificaciones que permite una buena enlongación:
• Mejorar y mantener su rango de movimiento, lo que a su vez, mejora el equilibrio
• Prevenir caídas
• Aliviar dolores crónicos
• Disminuir la tensión y el estrés
• Mejorar la circulación y la concentración
• Potenciar su energía
• Mejorar su postura
Via: danzaballet
