Un aviso: puede que este programa no se parezca a tu rutina habitual de abdominales. Dado que los ejercicios se centran en la estabilización de la columna en vez de en la flexión, no crean el mismo tipo de fatiga muscular que puedes sentir con los movimientos de abdominales tradicionales. Pero eso no significa que no funcionen. De hecho, desde que empecé a usar este método en mi gimnasio, mis clientes experimentan un progreso más rápido que antes. Así que no te preocupes: no sólo te darán mayor fuerza y estabilidad en el tronco, sino que también te marcarán más los abdominales. Para obtener los mejores resultados, sigue el programa que más se ajuste a tu nivel de entrenamiento (principiante, intermedio o avanzado) dos veces por semana. No tienes más que ejecutar los ejercicios siguientes en el orden indicado, con las series, repeticiones y descansos indicados.
