- Colócate espalda con espalda.- Uno carga al compañero a la espalda.
- El cargado tiene que intentar elevar sus rodillas.
- Repetir entre 2 y 4 veces y cambiar.
Es un ejercicio muy completo, no solo trabaja el que esta encima, sino que el que está sujetando al compañero debe contraer toda la cadena anterior, estabilizarse con los músculos del tronco y soportar el peso con las piernas a modo de sentadilla.
