Las mejoras se notan sobre todo en los ataques cortos de subidas muy fuertes, cuando quieres abrir hueco en tu pelotón y en las cuestas de las carreras a pie. Los ejercicios a una pierna son muy interesantes para ciclistas porque favorecen la estabilidad lateral de las caderas y torso, con músculos no muy desarrollados al no haber apenas movimientos laterales en el ciclismo.- Pon un pie sobre el escalón, banco, piedra, etc.
- Con un movimiento controlado y explosivo lleva el cuerpo arriba, presionando con fuerza con la pierna elevada, de forma que saltes arriba.
- Aterriza con los dos pies en lo alto. Invierte el movimiento y vuelve a la posición inicial.
Haz 3 series de 10 saltos con cada pierna. Descansa un minuto entre series.
