Cuando se trata de encontrar el desarrollo muscular nos encontramos con muchos programas de entrenamientos y en ocasiones hay gente que hace mucho más riguroso su programa de entrenamiento para lograr un desarrollo muscular que tanto busca.Cuando una persona esta buscando el desarrollo muscular y se encuentra con que no lo esta logrando lo primero que debe hacer es organizar su programa de entrenamiento en ocasiones aumentan los días de entrenamiento llevando a 5 días a la semana para poder realizar mas series y entrenar más días su cuerpo, con el objetivo de lograr Más hipertrofia.
En el caso de que la persona se decida a entrenar 5 días a la semana lo primero que debe preparar es su programa de nutrición ya que la nutrición es un factor muy importante para lograr el desarrollo muscular lo primero que tenemos que tener en cuenta es el gasto calórico que tenemos a diario con el trabajo que realizamos no es lo mismo el gasto que tiene un trabajador en la oficina que el que realiza tareas de albañil luego programar la ingesta de hidratos,proteinas,y grasas según nuestra genética (ectomorfo,endomorfo,mesomorfo).
En el caso de entrenar los 5 días a la semana debemos dividir bien el programa de entrenamiento por ejemplo lunes pectorales,martes dorsales, miércoles piernas,jueves hombros,viernes tríceps y bíceps, algunas personas les parecerá muy poco entrenar un musculo por día pero si realizan bien un programa con la cantidad de series adecuadas a la persona que realizara el programa los resultados serán muy notables, cada día de entrenamiento van acompañados por abdominales un día altos, medios,bajos,espinales, cintura etc.Todo adecuado a las necesidades de cada persona.
Para lograr el desarrollo muscular es muy importante tener en cuenta la ingesta de proteína tengamos en cuenta que necesitamos 2 gramos de proteína por kilo corporal ejemplo una persona de 70 kilos necesita 140 gramos de proteína 100 gramos de pollo tiene aproximadamente 24 gramos de proteína también la obtenemos en las carnes rojas, huevos, leche, pescado es muy importante que realicemos los cálculos para obtener la proteína que estamos necesitando para obtener los resultados que estamos buscando la nutrición es muy importante combinando el programa de nutrición y el programa de entrenamiento personalizado obtendremos muy buenos resultados.
Via: muscleblog
