En este artículo te presentamos los 10 mejores trucos de nuestro Club Pérdida de Peso para que consigas tu objetivo y puedas perder kilos de forma sana y sin hambre.
- En ayunas al levantarte toma un zumo de limón
recién exprimido en un vaso de agua sin cloro (de botella o que hayas
dejado toda la noche al aire para que se evapore). Esto no sustituye al
desayuno, es un despertador de tu metabolismo que actúa como diurético y antiinflamatorio que hará que vayas al baño a eliminar las toxinas acumuladas durante la noche.
- Desayuna siempre, es vital para ayudarte a perder
peso hacer una buena comida a primera hora de la mañana. Si vas a
entrenar en ayunas, levántate temprano y desayuna después antes de
empezar la jornada.
- Haz 5 comidas al día como mínimo. No dejes pasar
más de 3 horas entre cada comida y así podrás comer ligero y sin hambre,
controlando los alimentos más saludables en cada ingesta.
- Lleva siempre a mano alimentos sanos: fruta, frutos secos naturales, chocolate amargo, etc.
- Deja una comida cada 10 días libre, en la que
puedas comer lo que más te apetezca. Así podrás controlar mejor la
ansiedad y decir que no a las tentaciones que aparecen a lo largo de la
semana.
- Ten una mente activa en un cuerpo activo. No pasa
nada si el día se te ha complicado y no has podido ir al gimnasio,
siempre puedes pasear al llegar a casa, hacer estiramientos en el salón o
hacer unos fondos frente a la tele, no abandones por un día, las
cuentas saldrán al final de todo.
- Date premios a corto plazo: unas entradas para un
concierto, un traje que te gusta de una talla menos, un finde de spa,
etc. Es más fácil conseguir resultados cuando tienes motivación.
- Ponte también un premio a largo plazo, desde correr
una carrera de 10 km cuando pierdas 20 kilos hasta correr el maratón de
Nueva York cuando estés en tu peso, ¿y por qué no un triatlón? Te
sorprenderás cuando vayas y veas que hay muchas personas que han
adelgazado como tú pensando en cumplir su sueño deportivo.
- Acaba cada día con la sensación de haber hecho un buen trabajo,
tanto a la hora de comer sano como de hacer deporte. Y si el balance te
sale negativo… ponte la penitencia para el día siguiente, verás como no
querrás pecar por exceso de comida ni por defecto de ejercicio cuando
tengas que pagar el castigo al día siguiente.
- Pregunta, infórmate, investiga. Cada persona es
diferente, y nadie mejor que tú para descubrir cuál es el mejor método
para perder kilos, ganar músculo, perder grasa y ganar salud.
