Jacob Wilson, de la Universidad de Tampa y sus colegas, combinaron 21 estudios que examinan la interferencia entre la fuerza y los programas de resistencia…
-Correr interfirió con las ganancias de fuerza, más que el ciclismo
-Combinar carreras vigorosas y entrenamiento con pesas disminuye las ganancias de fuerza en casi 50%, comparado con el entrenamiento de la fuerza por sí solo
-Combinar carreras cortas de velocidad y entrenamiento con pesas es una manera efectiva de disminuir la grasa corporal
-Los programas de carreras con alto volumen de resistencia disminuyen más las ganancias de fuerza que los de bajo volumen
Así que evita las carreras de larga distancia o el maratón si quieres desarrollar la fuerza y el tamaño muscular. (Journal Strength and Conditioning Research, 26:2293-2307, 2012).
