Una series piramidal, esto quiere decir que en cada serie que hagas, debes aumentar la carga a manejar (una carga que puedas manejar).
Esta series se basa por ejemplo hacer:
* 1 serie = 6 repeticiones => 20 kilos (ejemplo)
* 2 serie = 6 repeticiones => 25 kilos
* 3 serie = 6 repeticiones => 30 kilos
* 4 serie = 6 repeticiones => 35 kilos
* 5 serie = 6 repeticiones => 40 kilos
INTENTA MANEJAR SIEMPRE PESOS MAYORES,
RECUERDA QUE LA COMIDA ES LO MAS IMPORTANTE PARA AUMENTAR EN MASA MUSCULAR, INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE UNA RUTINA EN EL GIMNASIO O CUALQUIER OTRA DE ALGÚN DEPORTE RELACIONADO, DEBES COMER, PRIMERO CARBOHIDRATOS PARA ESTABILIZAR EL METABOLISMO Y LUEGO DE UNOS 25 MINUTOS O 30 MINUTOS, COMER PROTEÍNAS PARA SUBIR EL METABOLISMO.
