Hoy les he traído una completa rutina de pilates para que puedan tonificar el abdomen y los muslos. Los movimientos son muy sencillos y para realizarlos no requieren de ningún tipo de accesorio además de una colchoneta.
Presten atención a las indicaciones y cuiden la postura para evitar malos movimientos y posibles lesiones.
Antes de comenzar entren en calor caminado unos minutos y al terminar elonguen bien para aumentar la flexibilidad y eliminar el ácido láctico acumulado en los músculos.
Si desean aumentar la intensidad del trabajo combinen esta rutina con aerobicos.
Via: femenino
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