Para prevenir el aumento de peso que aparece en las mujeres de mediana edad, los investigadores recomiendan que las mujeres realicen ejercicio moderado durante 30 minutos al día.Sin embargo, un estudio reciente publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition ha encontrado que media hora no basta para mantener el peso, cuando se hace ejercicios físicos moderado como andar o trabajar en el jardín.
Para quemar suficientes calorías para contrarrestar los kilos extra se deben mantener durante 80 minutos al día.
Entre los niños, la casa, el trabajo, la compra?¿quién tiene tanto tiempo al día? Las mujeres deportistas, especialmente las corredoras son las que menos ganan peso con los años porque la carrera se considera un ejercicio intenso y vigoroso, bastan 40 minutos al día para evitar la ganancia de peso con los años, la mitad de tiempo que si andas, y así puedes dedicar esos minutos a actividades más placenteras y rejuvenecedoras como ir a un spa o darte un masaje con aromaterapia.
