Colócate en una máquina de extensiones lumbares. Manteniendo una ligera curvatura en la espalda, baja el tronco lo más que puedas sin que te resulte incómodo: esa es la posición inicial. Aprieta los glúteos, el abdomen y levanta el tronco hasta que el cuerpo esté recto. Para un instante y baja despacio hasta la posición inicial. Haz 4 series de 8 repeticiones.
26 de mayo de 2012
Ejercicios: Extensiones lumbares
Colócate en una máquina de extensiones lumbares. Manteniendo una ligera curvatura en la espalda, baja el tronco lo más que puedas sin que te resulte incómodo: esa es la posición inicial. Aprieta los glúteos, el abdomen y levanta el tronco hasta que el cuerpo esté recto. Para un instante y baja despacio hasta la posición inicial. Haz 4 series de 8 repeticiones.
