Realiza estos entrenamientos de 20 minutos para perder peso a toda máquina.Tira de tu peso.
HAZ ESTO
20 min ‘Autocarga 200’ 204kcal
No ESTO
20 min cinta (trotar) 153kcal
Quemarás
+33%
¿Cómo hacerlo?
Craig Ballantyne ha creado para MH esta rutina, que consiste en 200 repeticiones con autocarga, realizadas en 20min, retando a cada músculo de tu cuerpo. Hazlo por este orden:
- Sentadillas de preso (30 reps)
- Flexiones (30)
- Salto vertical (10)
- Curl de pierna en Bosu (10)
- Pirámide con Bosu (10)
- Escalón (20)
- Dominadas (5)
- Lunge al frente (30)
- Flexiones con codos al cuerpo (20)
- Remo invertido (15)
- Sentadillas prisioneras (15)
- Dominadas agarre inferior (5)
